欧美在线观看免费人成-欧美在线观看精品免费-欧美在线观看成人高清视频-欧美在线观看不卡-欧美在线不卡一区-欧美在线播放一区三区不卡

北京國興順達科技有限公司
聯系我們
咨詢熱線
13683600801

北京國興順達科技有限公司

聯系人:王婷

電話:010-83686218

地址:北京市豐臺區玉泉營橋西春嵐大廈5020A

當前位置:首頁 > 新聞中心 > 公司新聞

400米障礙在技巧上,主要把握以下幾個方面:

發布日期:2021-10-18

400米障礙在技巧上,主要把握以下幾個方面:

1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前,跑的動作要輕松,自然,身體**平穩地前移,具有明顯的加速節奏,使人體產生較大的向前速度,以增加起跳時的支撐反作用力和加起跳動作的速率,從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后,人體落地時沖擊力較大,要注意降低身體**,屈膝緩沖,隨之蹬地起動,繼續跑進。通過水平障礙物(壕溝、低拉網、跨樁)之前,要保持已獲得的水平速度,加速節奏要明顯。通過障礙后,要利用身體向前的沖力,保持水平速度,繼續跑進。

2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時,自然地加深呼吸,呼吸的節奏要和跑的節奏相配合,終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加,通過障礙時,可“闊氣”用力。通過障礙物后,應及時調整呼吸,著重將氣呼出,呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的,呼吸方法與中長跑基本相同。

3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑程。400米障礙要先100米平地跑后,才通過障礙物。它要往返200米,通過14個障礙物。順利**地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此,前100米平地跑要求**,輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中,應有步點調整階段,即在通過障礙物后要調整好步點,在通過下一個障礙物前,要稍加跑速,節奏明顯,達到順利**地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后,即轉入終點跑,要求全力以赴,發揚頑強拼搏精神跑到終點。


北京國興順達科技有限公司
咨詢熱線
13683600801
010-83686218
二維碼
掃一掃加微信
主站蜘蛛池模板: 91精品成人免 | 精品日本亚洲专区 | 欧美涩涩网 | 国产网站91 | 国产一级a毛一级a看免费视频 | 欧美日韩成人高清在线播放 | 国产在线观看v片 | 日韩欧美激情刺激 | 欧美在线网站 | 国产精品乱 | 日韩欧美一区二区三区不卡视频 | 欧美日韩福利电影一区二区三区 | 日韩成人激情综合网 | 国产性爱在线观看欧美亚洲黄 | 老司机软件合集 | 成人偷乱人 | 91中文字幕永久在线人妖 | 欧美午夜理伦三级在线 | 精品国产一区二区三区三州 | 国产精品一区高 | 国产在线观看一区二区91精品 | 国产在线观看一区精彩视频 | a区b区c区线路入口 欧美日韩一区二区综合视频 | 2025欧| 国产热门视频在线播放 | 在线观看的网站黄2025 | 三级a三级三级 | 日本中文字幕视频网址 | 国产尤物极品在线视频播放 | 乱子伦一区二区三区 | 大乳丰满| 91丝袜在线观看 | 8x8ⅹ永久华| 欧美性爱视频线上免费看 | 日韩一级毛一欧美一级毛免费 | 国产一区二区三区在线播放 | 国产精品13页 | 岛国大片在线 | 日本一区二区 | 国产卡一卡二卡四卡无卡 | 国产在线拍揄自揄拍免费下载 |